مشکلات عاطفی

درمان مشکلات عاطفی

هنگامی که اتفاقات بد و آسیب های روحی و روانی برای ما رخ می دهد ، می تواند مدتی طول بکشد تادرد جسمانی و روانی آن  بر طرف شود و دوباره احساس امنیت کنیم . اما با استفاده از این استراتژی ها و پشتیبانی های خودیاری ، می توانیددر چهار گام بهبودی خود را تسریع ببخشید و کلینیک روانشناسی ندای رحمت نامی آشنا برای شما شود . اگر یک واقعه بسیار استرس زا یا مزاحم را تجربه کرده باشید طبیعتا باعث می شود احساس ناتوانی و خلل در عواطف ما را به همراه داشته باشد ،و روان ما بدون شک آسیب ببیند . قطع ارتباط و عدم توانایی اعتماد به خود یا دیگران را نیز بیماریهای عاطفی به شما منتقل میکند. هنگامی که اتفاقات بد رخ می دهد ، می تواند مدتی طول بکشد تا  درد آن بر طرف شود و دوباره احساس امنیت کنید . همه ما در طول زندگی خود انواع مشکلات عشق را در خود یا دیگران دیده ایم  همراه ما باشید با نکات مهمی در درمان مشکلات عاطفی که هر فردی در طول زندگی آن را تجربه میکند

مرکز مشاوره کلینیک روانشناسی ندای رحمت

آسیب های روحی و روانی چیست؟

ضربه روحی و روانی نتیجه حوادث استرس زایی است که احساس امنیت روان شما را خراب می کند و باعث می شود در یک دنیای خطرناک احساس درماندگی کنید. تجربیات آسیب زا غالباً تهدیدی برای زندگی یا ایمنی بودن عواطف محسوب می شوند ، اما هر موقعیتی که شما را احساس غرق شدن و انزوا کند ، می تواند منجر به آسیب شود ، حتی اگر آسیب جسمی به همراه نداشته باشد. این شرایط عینی نیست که تعیین کند آیا یک رویداد آسیب زا است یا نه ، بلکه تجربه عاطفی ذهنی شما از این رویداد و برداشت ناخودآگاه شما چه باشد مهم است !!! هرچه احساس ترس و درماندگی بیشتری داشته باشید ، احتمال آسیب دیدگی بیشتر وجود دارد.

مشکلات عاطفی

آسیب های روحی و روانی می تواند ناشی از:

  • وقایع یک بار ، مانند تصادف ، آسیب دیدگی یا حمله شدید ، بخصوص اگر در کودکی غیر منتظره بود یا اتفاق افتاد.
  •  استرس بی امان ، مانند زندگی در یک محله خلاف واقع ،
  • مقابله با بیماری تهدید کننده زندگی یا تجربه حوادث آسیب زای که به طور مکرر اتفاق می افتد ، مانند قلدری ، خشونت خانگی یا بی توجهی به کودکان.
  • دلایلی که معمولاً نادیده گرفته می شود ، مانند جراحی (به خصوص در 3 سال اول زندگی) ،
  • مرگ ناگهانی شخص نزدیک که بدترین مشکلات عاطفی را میتواند داشته باشد ( چرا که جبران پذیر نیست )
  • گسست یک رابطه مهم یا تجربه تحقیرآمیز یا عمیقاً ناامیدکننده ، به خصوص اگر کسی عمداً بی رحمانه شما را رها کند باشد.
  • مقابله با آسیب های ناشی از یک فاجعه طبیعی یا دست ساز می تواند چالش های بی نظیری را ایجاد کند –  حتی اگر مستقیماً در این رویداد شرکت نکرده باشید.
  • تجربه پشت سر گذاشتن یک حمله تروریسی ، سقوط ، تصادف شدید و……
  • دیدن فیلم های خارج از رده سنی برای افراد اعم از فیلم ها تروریستی ، کلیپ های واقعی وحشتنناک ، فیلم ترسناک و…..

چگونه حوادث میتواند عواطف ما را به خطر بیندازد ؟

در حقیقت ، در حالی که بسیار بعید است که هیچ کس از ما قربانی مستقیم یک حمله تروریستی ، سقوط هواپیما یا تیراندازی گسترده شود ، به عنوان مثال ، همه ما مرتباً توسط تصاویر وحشتناک در رسانه های اجتماعی و منابع خبری آن دسته از افراد که بمباران می شوند بمباران می شویم. شده است. مشاهده این تصاویر بارها و بارها می تواند سیستم عصبی شما را تحت الشعاع خود قرار داده و استرس آسیب زای ایجاد کند.

درمان  انواع اضطراب با کلینیک روانشناسی

آسیب های روحی و روانی

مشکلات عاطفی  دوران کودکی و خطر آسیب در آینده

در حالی که حوادث آسیب زای برای هر کسی ممکن است رخ دهد ، احتمالاً اگر یک بار استرس سنگین داشته باشید ، دچار یک واقعه آسیب دیده شده اید ، اگر آسیب های روحی و روانی در سالهای اخیر تجربه کرده باشید یااینکه از دوران کودکی همراه شما باشد  آسیب دیدگی در شما می تواند ناشی از هر چیزی باشد که احساس امنیت شما را اکنون نیز میتواند مختل کند ، از جمله:

  • محیطی ناپایدار یا ناامن
  • جدایی از والدین
  • بیماری جدی
  • روشهای پزشکی مزاحم
  • سوء استفاده جنسی ، جسمی یا کلامی
  • خشونت خانگی
  • بی توجهی

مشکلات عشق در کودکان

دو نکته خاص در خصوص عشق و علاقه کودکان و رابطه آن با مشکلات عاطفی ناخواسته وجود دارد

1. مورد اول این است که کودکان در هیچ مورد از آسیب های روحی و روانی مقصر نیستند

2. مورد دوم نیز این است که بیشترین خطر و آسیب های جدی روانی میتواند در همان دورانکودکی شکل گیرد

روش صحیح برخورد والدین با کودکان

کودکان به شدت تا سنین خاصی به والدین وابسته هستند . این وابستگی بیشتر برای دختران به پدر و مادران به پسر باشد . همینطور چون کودکان نمیتوانند معنای واقعی خانواده را درک کنند همانطور که عشق به پدر و مادر دارند به همانقدر نیز اگر تربیت با خشونت باشد میتواند برای کودکان تنفر ایجاد کند .

مشکلات عاطفی در دوران کودکی می تواند به یک اثر شدید و طولانی مدت منجر شود. هنگامی که ترومای کودک برطرف نشود ، احساس ترس و ناتوانی در بزرگسالی به وجود می آید و زمینه را برای آسیب های بعدی فراهم می کند. با این حال ، حتی اگر تروما شما سالها پیش اتفاق افتاده است ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای غلبه بر درد بردارید ، یاد بگیرید که چگونه با مشکلات عاطفی روبرو کنید ، دوباره به دیگران اعتماد کنید و به دیگران متصل شوید و از آنها کمک بخواهید تا برای بار دیگر تعادل عاطفی خود را بازیابی کنید.

علائم آسیب های روحی و روانی

همه ما به طرق مختلف به تروما واکنش نشان می دهیم و طیف گسترده ای از واکنشهای جسمی و عاطفی را تجربه می کنیم. هیچ روش “صحیح” یا “غلطی” برای فکر کردن ، احساس کردن یا پاسخ دادن وجود ندارد ، بنابراین در مورد عکس العمل های خود یا سایر افراد قضاوت نکنید. پاسخ های شما واکنش های طبیعی به حوادث ABNORMAL است.

علائم مشکلات عاطفی و روانی:

  • شوک ، انکار یا کفر
  • سردرگمی ، مشکل در تمرکز
  • عصبانیت ، تحریک پذیری ، نوسانات خلقی
  • اضطراب و ترس
  • گناه ، شرم ، سرزنش خود
  • عقب نشینی از دیگران
  • احساس غم و ناامیدی
  • احساس قطع شدن یا بی حسی است

علائم جسمی مشکلات عاطفی :

  • بی خوابی یا کابوس ها
  • خستگی
  • شوکه شدن
  • تمرکز مشکل
  • بالا رفتن ضربان قلب
  • عصبانیت و آشفتگی
  • درد ها
  • تنش عضلانی

بهترین درمان افسردگی با کلینیک روانشسناسی

آسیب های روحی و روانی

تشخیص و درمان مشکلات عاطفی ، عشق و آسیب ها

علائم تروما به طور معمول از چند روز تا چند ماه به طول می انجامد و به تدریج محو می شود که این رویداد ناخوشایند را پردازش می کنید. اما حتی وقتی احساس بهتری دارید ، ممکن است هر از گاهی از خاطرات دردناک یا احساسات ناراحت شوید – به خصوص در پاسخ به محرک هایی مانند سالگرد این رویداد یا چیزی که شما را به یاد تروما می اندازد.

بهترین راه برای درمان آسیب های روحی چیست ؟

اگر علائم آسیب های روحی وروانی شما تسکین نمی یابد – یا حتی بدتر شوند – و متوجه می شوید که برای مدت طولانی نمی توانید از این رویداد حرکت کنید ، ممکن است دچار اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) شوید. ) در حالی که تروما عاطفی یک پاسخ طبیعی به یک رویداد مزاحم است ، وقتی سیستم عصبی شما گیر کرده و دچار شوک روانی می شوید ، نمی توانید از آنچه اتفاق افتاده یا احساسات خود را پردازش کنید ، دچار PTSD شوید.

4 گام مهم برای درمان آسیب های روحی و روانی

گام نخست : مقابله با آسیب های روحی و روانی

  • این که آیا یک حادثه آسیب زا درگیر مرگ است یا خیر ، شما به عنوان یک بازمانده باید حداقل با کمبود موقت احساس امنیت خود را کنار بگذارید.
  • واکنش طبیعی به این ضرر ، اندوه است.
  • مانند افرادی که یک دوست عزیز را از دست داده اند ، باید فرایند اندوه را طی کنید.
  • نکات زیر می تواند به شما در مقابله با حس غم و اندوه ، التیام بخش از ضربه و زندگی خود کمک کند.

پیاده روی کنید

  • تروما تعادل طبیعی بدن شما را مختل می کند و شما را در حالت بیش فعالی و ترس یخ می زند.
  • همچنین سوزاندن آدرنالین و آزاد کردن اندورفین ، ورزش و حرکت در واقع می تواند به ترمیم سیستم عصبی شما کمک کند.
  • در بیشتر روزها سعی کنید 30 دقیقه یا بیشتر ورزش کنید.
  • یا اگر آسان تر باشد ، سه ورزش 10 دقیقه ای در روز به همان اندازه خوب است.
  • تمرینی که ریتمیک باشد و هر دو بازو و پاهایتان را درگیر کند –
  • از قبیل پیاده روی ، دویدن ، شنا ، بسکتبال یا حتی رقصیدن – بهترین کار را می کند.

گام دوم : به حداقل رساندن مشکلات عاطفی

  • یک عنصر ذهن آگاهی اضافه کنید.
  • به جای تمرکز روی افکار خود ، حواس خود را در حین ورزش  پرت کنید .
  • روی بدن خود و اینکه هنگام حرکت چه احساس می کنید ، تمرکز کنید.
  • به عنوان مثال احساس کنید که پاهای شما به زمین برخورد می کند ،
  • یا ریتم تنفس شما یا احساس برخورد وزش باد روی پوست شما توجه کنید.
  • صخره نوردی ، بوکس ، تمرین وزنه برداری یا ورزش های رزمی می توانند این امر را آسان تر کنند –
  • از این گذشته ، برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، باید بر روی حرکات بدن خود تمرکز کنید.

درمان وسواس فکری و عملی

درمان مشکلات عاطفی

گام سوم : سیستم عصبی خود را تنظیم کنید

مهم نیست که چقدر احساس اضطراب  یا خارج بودن از کنترل خود دارید ، مهم این است بدانید که می توانید سیستم برانگیختگی خود را تغییر داده و خود را آرام کنید. این امر نه تنها به تسکین اضطراب مرتبط با تروما کمک می کند ، بلکه باعث می شود کنترل بیشتری نیز به وجود بیاید.

  • نفس کشیدن عمیق اگر احساس بی نظمی ، گیجی یا ناراحتی می کنید بهترین راه است ،
  • تمرین تنفس آگاهانه راهی سریع برای آرام کردن خود است.
  • به سادگی 60 نفس عمیق بکشید ،
  • توجه خود را روی هر نفس تمرکز کنید.

تاثیرات حواس 5 گانه در درمان مشکلات عاطفی

آیا بوی خوب باعث آرامش درون میشود ؟

آیا نگهداری حیوانات خانگی موجب آرامش روانی میشود؟

  • همه به ورودی حسی کمی متفاوت واکنش نشان می دهند ،
  • بنابراین با تکنیک های مختلف تسکین استرس سریع آزمایش کنید تا آنچه را برای شما مفیدتر است پیدا کنید.
  • ابتدا باید عطر و ادکلن مورد علاقه خود را تامین کنید  و از آن روزانه استفاده کنید
  • عطر خریداری شده را در کمد لباس خود بگذارید تا رایحه آن همیشه با شما باشد
  • یپی به طراغ هر چیزی که میتواند شما را به وجود آمدن تیک های عصبی دور کند بروید .
  • حیوانات خانگی یکی از بهترین راه ها برای شماست
  • شما میتوانید با موجودات زنده خیلی بهتر رابطه برقرار کنید تا اجسام و ….
  • یکی از بدترین شرایط درگیر شدن با آسیب های روحی و روانی نداشتن یک دوست همجنس ، جنس مخالف و یا گوشه گیری و جدا شدن از خانواده میباشد
  • حال اگر شما با این مشکل مواجه هستید بهترین راه برای شما داشتن حیوانات خانگی میباشد
  • اما حیواناتی از جنس پرندگان زیبا و گربه و سگ های خانگی باشند نه حیواناتی مانند مار و گاندو و…..

ریلکسیشن برای درمان آسیب های روحی و روانی

ثابت ماندن برای اینکه احساس بهتری داشته باشید نیز میتواند مفید باشد . اما نه اینکه یکجا بنشینید و به مشکلات عاطفی خود فکر کنید و اوضاع بدتر شود ، بلکه باید برای درمان آسیب های روحی و روانی خود ریلکسیشن کنید

  • ، روی یک صندلی بنشینید.
  • پاهای خود را روی زمین و پشت خود را در مقابل صندلی احساس کنید.
  • به اطراف خود نگاه کنید و شش شیء را که در آنها قرمز یا آبی وجود دارد انتخاب کنید.
  • توجه کنید که چگونه تنفس شما عمیق تر و آرام تر می شود.
  • به خودتان اجازه دهید وقتی این احساس را احساس می کنید احساس کنید.
  • احساسات خود را در مورد آسیب دیدگی هنگام بروز آنها درک کنید و آنها را بپذیرید.

نکته : هر گونه مشکلات عاطفی وابسته به این موضوع است که چگونه میتوانید هم جسم و هم روح را پس از آسیب دیدن روح و روان آماده کنید . در برخی مشکلات مانند شکست های عشقی  و مشکلات سوگ آماده کردن جسم و روج برای مقابله کمی دشوار است که این به کلینیک روانشناسی مورد نظر و تجربه کار آن و همچنین به روحیات خودتان بستگی دارد

درمان مسکلات سوگ با کلینیک روانشناسی ندای رحمت

درمان آسیب های روحی و روانی

گام چهارم : مراقب سلامتی خود باشید

داشتن بدن سالم می تواند توانایی شما را در مقابله با انواع استرس  افزایش دهد. در واق هدف ما اینجا سلامت نگه داشتن بدن شما برای درگیر نشدند دوباره با مشکلات عاطفی میباشد  . شما در طی بیماری روانی خود روحتان آسیب دیده است و تماس داشتن دوباره شما با این مشکل نشان دهنده خطری بدتر از خطر قبلی میباشد  . پس در مرحله اول باید کاری کنیم تا بتوانید از هر آنچه میتواند انواع آسیب های روحی و روانی را به شما وارد کند دور بمانید

داشتن خواب کافی

  • به اندازه کافی بخواب.
  • بعد از یک تجربه آسیب زا ، نگرانی یا ترس ممکن است الگوهای خواب شما را مختل کند.
  • اما فقدان خواب با کیفیت می تواند علائم تروما را تشدید کرده و حفظ تعادل عاطفی شما را سخت تر کند. هر روز به رختخواب بروید و بیدار شوید و هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید.
  • خواب کافی نشان دهنده این است که شما از هر گونه مشکلات عاطفی دور هستید

آیا مشروبات الکلی برای روحیه ما مفید است ؟

از نظر پزشکان ، نوشیدن مشروبات الکلی باید بسیار در حد و اندازه ای باشد که شما را درگیر افکار و مشکلات زندگی و معیشتی خود نکند که این کار بسیار سختی میباشد .

خودداری از مصرف الکل

  • از مصرف الکل و داروها خودداری کنید.
  • استفاده از آنها می تواند علائم تروما شما را بدتر کند و احساس افسردگی ، اضطراب و انزوا را افزایش دهد.

داشتن رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی چیست ؟

از نطر روانشناسی بهترین رژیم غذایی بهبود وضعیت روانی شما برای مواقعی است که صرف خوردن غذا میکنید . نگه داشتن افکار خود به فواید آنچه که میخورید و لذت آنچه که میچشید و با صبر و حوصله غذا خوردن شما میتواند بهترین قدرت جذب ویتامین ها و پروتئین ها باشد که بیشتر ما مردم حتی به آن فکر هم نمیکنیم

  • یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید .
  • خوردن وعده های غذایی مناسب و متعادل در طول روز به شما کمک می کند تا انرژی خود را حفظ کرده و نوسانات روحی را به حداقل برسانید.
  • از خوردن غذاهای شیرین و سرخ شده خودداری کنید
  • و از مقدار زیادی چربی امگا 3 مانند سالمون ، گردو ، سویا و تخم کتان بخورید تا به شما روحیه بیشتری بخشد.

کاهش استرس در درمان مشکلات عاطفی

  • استرس را کاهش دهید.
  • تکنیک های آرام سازی مانند مدیتیشن ، یوگا یا تمرین های تنفس عمیق را امتحان کنید. ب
  • رای فعالیتهایی که شادی از قبیل سرگرمی های مورد علاقه خود را ایجاد می کند ، زمان بندی کنید.

درمان آسیب های روحی و روانی با کلینیک روانشناسی

اگر در طی مشکلات عاطفی خود با شرایط زیر مواجه هستید در مرحله نخست به یک کلینیک روانشناسی مراجعه نمایید

  • در عملکرد در خانه یا محل کار مشکل دارید
  • رنج از ترس شدید ، اضطراب یا افسردگی
  • قادر به ایجاد روابط نزدیک و رضایت بخش نیست
  • خاطرات وحشتناک ، کابوس ، یا فلاش بک را تجربه می کنید
  • اجتناب از هرچه بیشتر و بیشتر از هر چیزی که به شما یادآوری آسیب می کند ، بپرهیزید
  • از نظر عاطفی بی حس و از دیگران جدا شده اید
  • استفاده از مشروبات الکلی یا مواد مخدر را برای احساس بهتر ترجیح میدهید

بهترین کلینیک روانشناسی برای درمان مشکل عواطف

آیا با مراجعه به روانشناس آسیب های روحی شما برطرف شده است ؟

آیا احساس کردید که روانشناس متوجه شده است که در مورد چه چیزی صحبت می کنید؟

آیا نگرانی های شما جدی گرفته شده است ؟

آنها به حداقل رسیده اند یا رد می شوند؟

آیا شما اعتقاد دارید که می توانید رشد کنید تا به روانشناس اعتماد کنید؟

همه چیز درباره انواع بیماریهای روانی

توسط |۱۳۹۸-۱۰-۱۲ ۰۸:۴۲:۵۸ +۰۰:۰۰دی ۱۲ام, ۱۳۹۸|درمان بیماریهای روحی|

دیدگاه خود را بنویسید